[...] kilka przetrenowań,(dziś niektórzy mówią ,że takie coś nie istnieje:) -bo robia po 3 serie i walą sterydy :) ) a do tego determinacja na maxa,mimo kontuzji treningu nie odpuszczałem a co gorsze jeszcze na zawody z nimi jeździłem i teraz to wychodzi. Jak o tym czasem piszę -nie bardzo to rozumiecie :) Entezopatie dopadają [...]
[...] wadze i formie. Po jakie licho wybijać sobie "zawieszenie" ? Inna forma ruchu już byłaby ok-spacery w średnim tempie z konkretnym plaanem. No i przyłożyć się porządnie do treningu(także brzucha :) ) Ruski Czołg chyba juz odpuścił, już chyba lekko zardzewiał i stacjonuje w koszarach a tobie na co to potrzebne? Szybkie zrzucanie wagi jesttak [...]
[...] już jestem nie za bardzo }:-( Ufff....cardio zrobione :-D /SFD/2018/1/17/fab7f98726504c55ae52ac707c4e960a.jpg Czas do domu i szamkę ogarniać na dzisiaj i na jutro. Teraz po treningu wpadnie omlecik lub steki z tuńczyka, zobaczę co kobitka moja będzie chciała bo mnie to bez różnicy :-D Pozdrawiam :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 17/01/2018 [...]
REDUKCJA Dzień zalatany od rana. Sesja ssie pałę. Co do treningu - dobry, ale niedobry %-) Poszło przed coś od czego we łbie szumi i pompa bardzo fajna, ale czułem się dziwnie xd Zapomniałem kupić po treningu ksylitol. Jutro kupię bo w nocy łapie mnie gastro i jak nie wsadzę do mordy czegoś słodkiego to nie zasnę %-) Dziś w nocy dziubałem masło [...]
REDUKCJA Dzień zalatany od rana. Sesja ssie pałę. Co do treningu - dobry, ale niedobry %-) Poszło przed coś od czego we łbie szumi i pompa bardzo fajna, ale czułem się dziwnie xd Zapomniałem kupić po treningu ksylitol. Jutro kupię bo w nocy łapie mnie gastro i jak nie wsadzę do mordy czegoś słodkiego to nie zasnę %-) Dziś w nocy dziubałem masło [...]
[...] dalej atakowac na 3 powt 205 - się zobaczy:-). Dalej juz zajezdnia i spora pompa ale z kazdym cwiczeniem mialem mnie sił i zwyczajnie mnie odcinało, czego efektem jest brak treningu dziś na dwójki,tzn. tyle co przy ciagach popracowały. Swietnie wjechało przedostatnie cwiczenie z tym sciaganiem jednorącz i mocnym dopięciem. Nie mam zadnych maszyn [...]
hehe prawda , są żelki jest impreza %-) ale te miśki z haribo są co raz twardsze i zmieniam je na inne, mega głodny byłem po treningu to tylko się irytowałem jak musiałem je gryźć i gryźć %-) wlecą niebawem sprawdzone candi żelki z biedry :) DoDo - czekam :) kaszki jakieś też biorę pod uwagę, myślę jednak, ze i tak lipy nie ma . Inni jedzą 4-5 x [...]
[...] to nic poważnego, przejdzie samo, no ale lepiej dmuchać na zimne bo to jego pierwsza w życiu 'choroba' czy tam przeziębienie. Sam nie czuję się najlepiej ale po wczorajszym treningu nie było gorzej, więc miałem w planach trening dzisiaj i od rana jadłem już jak w dzień HC...z każdą godziną samopoczucie było gorsze i co raz mniejsza ochota na [...]
[...] wspomagają nasz organizm w okresach intensywnego wysiłku fizycznego, ale również umysłowego. Ponadto zwiększają naszą wytrzymałość, wydolność i sprawność podczas treningu. Jesteśmy również bardziej skoncentrowani i z powodzeniem możemy progresować z treningu na trening. Tp sprawi, że nasza sylwetka nabierać będzie lepszych kształtów. [...]
[...] jeśli odpowiedź jest ta druga to ćwiczenia mam. Na klatkę piersiową i brzuch ćwiczenia też są w tym atlasie. Tylko pytanie czy skoro chcę budować masę to jak największe obciążenie, krótkie powtórzenia i mało serii tak? Z góry dzięki EDIT: poniżej jest nowa wypowiedź po wizycie u fizjoterapeuty i tam są jego zalecenia i moje pytania co do treningu
[...] - ciężki trening nóg i długie bieganie po górkach mocno dały mi w kość a organizm nie nadąża z regeneracją. Dlatego ten tydzień zrobię luźniejszy, rezygnuje z jutrzejszego treningu nóg i nawet mi to pasuje, bo zrobię sobie bieg ze zmiennym tempem a reszta treningów będzie zależała od terminu wizyty u fizjo. W niedzielę wybieram się na grupowy [...]
[...] -siady bułgarskie 20x72, 10x92 -uginanie nóg siedząc 3x muscleround 90,90,90 -przywodziciel 20x110, 10x130, 25x110 -odwodziciel 20x110, 20x115, 25x110 brzuch komentarz do treningu Udany trening. Jeden z mocniejszych ostatnio Właściwie powinien być dzisiaj drugi zestaw z nogami ale jakoś tego nie załapałem i poszedł pierwszy. Następnym razem [...]
[...] im bardziej odpowiada. Sporo osób będzie zapewne 2-3dni w Krk, na całe wydarzenie. Nic nie stoi na przeszkodzie, by prócz ustawki na więcej osób, nie zrobić jeszcze jednego treningu w ramach SFD:-) Tak czy siak- liczę na dobrą frekwencję, przede wszystkim konkretnych i znanych mi z reala lub forum ludzi! -------------------------------- [...]
[...] 10.Unoszenie nóg w zwisie - 3x max 20 / 20 / 20 szczerze wydawało mi się, że trening będzie lżejszy dla mnie, a mimo, że z ciężarami nie szalałem to teraz jak usiadłem po treningu w sklepie czuję jak jestem mocno wyebany... ale lubie to uczucie :-D tak jak wyżej napisałem obciążenie odpowiednio dobrane w zasadzie w każdym ćwiczeniu :-) w [...]
[...] Dopiero rozpracowuję system posiłków, żeby z pracą to zgrać, także będzie lepiej. :) Paula.cw - właśnie zazwyczaj piłam kuloodporną przed. Dzisiaj za to bardzo mi ta kawa na treningu przeszkadzała w żołądku. Ogólnie zawsze trenowałam rano, tylko, że w czasach studenckich rano było koło 10:00-11:00 a nie o 6:30 i to mnie najbardziej boli. :-D A po [...]
[...] x24 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx10/50kg x20 Nieźle poszło, jak zwykle opóźniona obolałość nadeszła 2h po treningu, cały tył mi zdrętwiał. 70tkę opuszczam tylko na tyle, żeby czuć maksymalne napięcie mięśni ud i pośladków , plus minus do linii kolan czy ciut pod kolana , nie [...]
[...] było lżej :-D Moja propozycja: położyć wzdłuż step (który stoi obok) i potem zaraz za nim stanąć stopami. Powinno być OK. Mi się też czasem należy trochę poobijać podczas treningu...;-) To sprawdź mężu dziś z tym stepem tylko weź te 30kg i więcej na próby, bo potem w domu powiesz, że wypróbowałeś i bez problemu dam radę, a po jakimś czasie się [...]
[...] %-) (choć ma sens dla wyższych celów). Gorsza jest tylko bieżnia ;-) Taki sprzęt w domu pewnie by ułatwił realizację treningów, ale żadna siła mnie nie zmusi do treningu na bieżni, wole już nie biegać wcale #-P Jak słusznie zauważyła Paatik zainteresowałeś się najmniej intersującą cyferką na endomondo. Inne są znacznie bardziej [...]
[...] x24 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx10/50kg x20 Nieźle poszło, jak zwykle opóźniona obolałość nadeszła 2h po treningu, cały tył mi zdrętwiał. 70tkę opuszczam tylko na tyle, żeby czuć maksymalne napięcie mięśni ud i pośladków , plus minus do linii kolan czy ciut pod kolana , nie [...]
Konkurs :Włączamy napęd 4 x 4,czyli robimy masę, III etap str 30
